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本日、iOS 26のコードから、Apple Watchに睡眠スコア機能が開発中であることが確認されました。この機能は、1日の活動に対する準備度合いをパーセンテージで表示するものです。また、現在利用可能なものよりも、睡眠段階をより詳細にグラフで表示します。

ここに示され説明されている内容は、Oura スマート リングが提供する 2 つの機能と非常によく似ているように見えるので、ここではそれらがどのように機能するかを見てみましょう。

Oura Ringの準備度と睡眠スコア

毎朝、スマートリングのコンパニオンアプリを開くと、夜間に記録された睡眠データが読み込まれます。2つのパーセンテージスコアが表示され、1つ目はOuraが「Readiness（準備度）」と表現するものです。

Appleの「フォーカススコア」というラベルも同じ考え方を表しているようです。Ouraアプリでは、スコアをタップすると計算方法を確認できます。

Oura は、睡眠時間の概要を示す個別の睡眠スコアも提供します。

これをタップすると、睡眠段階の詳細な内訳が表示されます。

Apple はそれほど多くの詳細を公開しない可能性が高いが、全体的な考え方は同じであるようだ。

これは役に立つデータでしょうか?

Apple がフォーカス スコアをどのように計算する予定なのか、またそれが Oura アプリで使用される要素をどの程度忠実に再現するのかは不明なので、待って確認する必要があります。

しかし、Ouraの準備度スコアが私の主観的な感覚と非常によく一致していることに驚きました。そうは言っても、私にとって最も役に立ったのは、そのスコアが時間の経過とともにどのように変化し、どのような要因がそれに影響を与えるかを確認できたことです。

OuraアプリはAIを活用して重要な変数を特定し、それに基づいてプロアクティブな提案を行います。例えば、私の睡眠の質が最も良い時間帯は午後11時から深夜0時の間だと判断したので、それを普段のルーティンとして目指しています。

不眠症に悩まされた時も、睡眠データのおかげで安心しました。主観的には夜中に何時間も眠れないような気がしていましたが、データを見ると全く違いました。通常は最大でも1時間で、その前後の睡眠サイクルは健全でした。また、ぐっすり眠れたことから、夜中に目が覚めるのは誰にでもあることで、ただそのことに気づいていないだけなのだと分かりました。

また、しばらく起きてからベッドに戻るようにというアドバイスを時々試したときよりも、ただ暗闇の中でじっと横たわっているときの方が早く眠りにつくこともわかりました。

この方法の一番の利点は、典型的な不眠症の悪循環を断ち切れたことです。眠れない、眠れないことを心配する、そしてそのストレスで寝つきが悪くなる、という悪循環です。私の場合、データによると、この悪循環は一晩で終わりました。夜中に目が覚めても、ただ静かに眠りにつくのを待つだけで、すぐに不眠症は治りました。

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